「これは太りそう」と思って、ダイエット中に避けている食べ物はありませんか？
実は、世間的に「ダイエット向きではない」と思われがちな食べ物の中にも、食べ方や量を工夫すればダイエットに取り入れやすいものがあります。今回はその中から3つご紹介します！
１、卵
「コレステロールが気になる」というイメージもありますが、卵はたんぱく質を補給できる食材。筋肉を維持しながら体づくりをしたい方にもおすすめです。ゆで卵なら手軽に食べられるのもポイント！
２、チーズ
脂質が多く、ダイエットには不向きと思われがちですが、チーズにはたんぱく質やカルシウムが含まれています。間食として少量取り入れることで、満足感を得やすくなります。
３、そば
「麺類＝太る」というイメージがありますが、そばは食物繊維などを含む主食です。具材に肉や卵、野菜などを加えれば、栄養バランスも整えやすくなります。
ダイエットでは「〇〇を食べたら太る」と決めつけるより、食べる量・組み合わせ・調理方法・1日の摂取量全体を見ることが大切です。
無理に食事を減らすのではなく、食べながら健康的に体を変えていきましょう！