少しずつ涼しくなり、「食欲の秋」を楽しめる季節になってきました。
秋は美味しいものが増える一方で、ダイエット中の方にとっては体重が戻りやすい時期でもあります。
特に注意したいのが、夏に食事量を減らして体重を落とした方です。
極端な食事制限で体重を落とすと、筋肉量も一緒に減ってしまうことがあります。筋肉量が落ちると消費エネルギーも低下し、以前と同じ食事量に戻しただけでも体重が増えやすくなる原因に。
リバウンドを防ぐためには、「食べないダイエット」ではなく、適度に食べながら筋肉を維持・向上させることが大切です。
秋の味覚も我慢しすぎず、タンパク質や野菜を意識しながら食事を楽しみましょう。
FLOW GYMでは、一人ひとりの目的や生活スタイルに合わせて、トレーニングやダイエットをサポートしています。
「夏に痩せた体型をキープしたい」「最近少し体重が戻ってきた」という方も、今のうちから運動習慣を整えて、リバウンドしにくい身体を目指していきましょう！