「以前より疲れやすい」「お腹まわりが気になる」そんな変化を感じていませんか？
30代からの身体づくりは、今の生活で続けられる小さな習慣から始めましょう。
まずは、普段より少し歩くこと。通勤や買い物で歩く時間を増やしたり、
座りっぱなしの合間に立ち上がったりするだけでも、身体を動かす機会は増やせます。
次に取り入れたいのが筋力トレーニング。久しぶりに運動する方は、
軽い負荷で基本の動きを覚えることから。
最初から回数や重さを求めず、自分の体力に合わせて少しずつ進めましょう。
食事は極端に減らさず、主食・主菜・副菜をそろえることを意識。
睡眠や休養も、身体づくりを支える大切な習慣です。
体重だけでなく、「階段が楽になった」「服にゆとりが出た」
などの変化にも目を向けてみてください。
FLOW GYMでは、体力や目標に合わせてサポートします。
これからの自分のために、無理のない一歩を踏み出しませんか？