11月も今日で最終日。気温もぐっと下がり、「今年もあと1ヶ月か…」と実感し始めるタイミングですね。
日々お客様をサポートする中で、この時期は特に“習慣の差”が出やすいと感じます。
実は、12月は年間で最も太りやすい月。忘年会・外食・甘いもの・運動不足が重なりやすく、体重が増える「理由」が揃っています。でも逆に言えば、今日からの1ヶ月をどう過ごすかで、来年のスタートラインが大きく変わります。
ここで大切なのは“完璧主義にならないこと”。
トレーニングも食事も、100％を目指すと続きません。むしろ冬は「60～70％の継続」を目標にする方が結果が出やすい時期です。
例えば
・夜に少しだけストレッチを入れる
・間食を1つだけ減らす
・お腹周りに効く体幹トレを1種目だけやる
・歩く量を1日＋1,000歩にする
こうした小さな積み重ねで、年末太りは十分に防げます。
そして、もし運動を“習慣”にしたい方は、12月のスタートがかなりおすすめです。寒い時期に習慣づいたものは春以降も継続しやすく、来年の身体作りがスムーズに進みます。
今日が11月の最終日。
「12月をどう過ごすか」を決めるのに、これ以上のタイミングはありません。
無理なく、健康的に、自分のペースで。
あなたの12月が、来年の自信につながる1ヶ月になりますように。