クリスマスは一年の中でも特別なイベント。
美味しい食事やケーキ、お酒を楽しむ時間は、心の健康にとっても大切です。
「食べすぎたからダメ」「太るから我慢しなきゃ」と必要以上に我慢する必要はありません。
大切なのは、楽しむ日と整える日を分けること。
問題になるのは、クリスマスが終わったあとも「まあいいか」が続いてしまうことです。
実は体は、数日食べすぎただけでは大きく変わりません。
体重が増えたとしても、その多くは水分や胃腸の内容物。
ここで落ち着いて切り替えられるかどうかが、年末年始を太らずに乗り切るポイントになります。
おすすめは、翌日から
・食事を普段のリズムに戻す
・たんぱく質をしっかり摂る
・軽く体を動かす
この3つだけ意識すること。
「リセットしなきゃ」と頑張りすぎる必要はありません。
元に戻すだけで十分です。
クリスマスは思い切り楽しむ。
そして終わったら、淡々といつもの習慣へ。
この切り替えができる人ほど、長期的に体型も健康も安定します。
イベントを楽しめる人は、ダイエットも上手。
年末年始も、上手に切り替えていきましょう。