いよいよ今年も残りわずか。12月は忙しさや飲み会の増加で、体型や体調が乱れやすい時期です。でも実は、年末年始こそ身体を整えやすい絶好のチャンスでもあります。
まず理由のひとつは、年明けが“習慣を切り替えやすい”タイミングであること。新しい生活リズムを作りやすく、運動や食事の改善がスムーズに始められます。さらに冬は代謝が上がりやすく、同じ運動でも効果が出やすい季節。ここで動くかどうかで、春の体型に大きな差がつきます。
年末年始の食べ過ぎが心配な方は、食べる順番を意識しましょう。
「サラダ → タンパク質 → 炭水化物」の順にすると血糖値の急上昇を防げます。飲み会後の〆は炭水化物よりも味噌汁やタンパク質に変更するだけでも翌日のむくみが大幅に変わります。翌日は“引き算の食事”で調整を。
運動は長時間でなくても十分。忙しい時期こそ、週1回・45分の集中トレーニングが効果的です。正しいフォームで体幹・背中・お腹を鍛えると、体型も姿勢も短期間で改善します。
年末年始は“整える人”と“崩れる人”で、翌年のパフォーマンスに大きな差が生まれます。今から少しずつ整えていくことで、正月太りの不安がなくなり、新しい年を軽やかに迎えられます。
FLOWでは「運動×整体×習慣」でサポートし、無理なく続く体づくりを提供しています！
今年を気持ちよく締めくくり、来年を最高のスタートにしましょう！