忙しい毎日の中でシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、湯船につかることで体と美容に嬉しい効果が期待できます。
■ 血行促進
・体が温まり血管が広がる
・冷えやむくみの改善
・疲労物質の排出をサポート
■ 筋肉の緊張緩和
・温熱効果で筋肉がゆるむ
・肩こり、首の張り、腰の重だるさの軽減
・デスクワークや立ち仕事後におすすめ
■ 自律神経を整える
・38〜40℃のぬるめのお湯が効果的
・副交感神経が優位になりリラックス
・睡眠の質向上、ストレス軽減
■ むくみの改善
・水圧によるポンプ作用
・下半身にたまった血液やリンパの循環促進
・脚のスッキリ感アップ
■ 美容面での効果
・血流改善で肌に栄養が届きやすくなる
・くすみの改善、肌のトーンアップ
・美容鍼や整体との相性も良い
■ 効果的な入り方の目安
・温度：38〜40℃
・時間：10〜15分
・タイミング：就寝1〜2時間前
体をしっかり温めることは、疲労回復だけでなく美容や姿勢ケアにもつながります。日々のケアとして、無理のない範囲で取り入れてみてください。