・肌のハリがなくなってきた
・髪がパサつく、抜けやすい
・爪が割れやすい
・顔が疲れて見える、たるみが気になる
こうした美容トラブルが続く場合、タンパク質不足が影響している可能性があります。
タンパク質は、美容の土台そのものです。肌のコラーゲン、髪・爪の材料であるケラチン、ホルモンや酵素など、体の大部分はタンパク質から作られています。不足すると、肌のくすみ・たるみ、髪のツヤ不足、爪の弱さなどが起きやすくなります。
特にコラーゲン生成にはタンパク質が欠かせません。高価なスキンケアや美容液を使っても、体の中に材料が足りなければ肌は再生できません。美容効果を最大に高めるには、外側と内側の両方を整えることが必要です。
【美容におすすめのタンパク質食品】
・鶏むね肉、ささみ
・卵（1日1〜2個）
・ギリシャヨーグルト
・大豆製品（豆腐、納豆、厚揚げ、豆乳）
・魚（鮭、サバ、ツナ）
・プロテインの活用も有効
目安は「体重×1g」。体重60kgなら1日60gが最低ラインです。難しい方は、朝に卵を足す、間食をヨーグルトに変える、昼はチキンを選ぶなど、小さな工夫から始めると続きやすくなります。
そして、タンパク質をしっかりとりながら美容鍼を行うことで、肌の再生スピードが上がり、ハリやツヤの変化を感じやすくなります。美容鍼は血流を促進し、肌のターンオーバーを整える施術です。内側の材料（タンパク質）と外側からの刺激（美容鍼）が合わさることで、相乗効果が生まれます。
内側と外側の両方を整えて、美しい肌や強い髪、健康的な見た目を作っていきましょう。
まずは今日の食事にタンパク質を一品増やすところから始めてみてください。