「プロテインは筋肉ムキムキになりたい人が飲むもの」――まだまだこのイメージが強いですが、
実は女性こそタンパク質不足に陥りやすく、日常的にプロテインを活用した方がメリットが大きいです。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、1日の基礎代謝も低くなりがち。そのため、タンパク質が不足すると代謝がさらに低下し、太りやすい・疲れやすい・肌や髪が弱るといった不調が起こりやすくなります。特にダイエット中は食事量が減ることで、必要量のタンパク質を食事だけで満たすのが難しいため、意識しないと確実に不足していきます。
さらに、女性は月経周期やストレスの影響で体調が変動しやすく、タンパク質がホルモンバランスや自律神経の安定にも関わることを考えると、体の土台を整えるうえで最も欠かせない栄養素と言えます。
プロテイン＝“筋肉を増やすためのサプリ”ではなく、**食事で足りないタンパク質を手軽に補う“栄養補助食品”**として捉えるのが正しい視点。1回で20g前後のタンパク質を摂れるため、忙しくて食事が偏りやすい女性にとって大きな味方です。
結論として、プロテインは
「痩せやすい体・崩れにくい体調・美しい肌と髪」をつくるベースサプリ。
毎日を軽やかに過ごしたい女性ほど、積極的に取り入れる価値があります。