原因1 姿勢の崩れが脂肪を溜め込む腕を作っている
巻き肩、猫背の姿勢になると肩が前に出て、二の腕の筋肉が使われなくなる。
こんなお悩みありませんか？
振袖のような二の腕が気になって、ノースリーブが着られない。
腕を触ると、ぷよぷよしている。
痩せても全体が細くなるだけで、二の腕のたるみが取れない。
YouTubeなどでエクササイズをやっても全然変化がない。
肩こりや巻き肩もあって、二の腕が太く見える。
二の腕痩せしない5つの原因
原因2 二の腕の筋肉が全く使われていない
二の腕の筋肉は日常で使われにくいサボり筋。使われなければ脂肪がついてたるみやすい。
原因3 肩甲骨が動かない＝腕が細くならない
固まった肩甲骨は腕の可動域を制限し、腕の動きを制限します。結果、動きが出ないためむくみやすく太くなってしまいます。
原因4 むくみや冷えで腕がパンパンに太って見える
血流やリンパが滞ると老廃物が溜まり、太く見えてしまう。
原因5 とりあえず筋トレで逆効果になっている
いきなり重い重りで運動しても、筋肉がつき過ぎてゴツくなってしまう...
FLOW GYMの
二の腕痩せトレーニング
プレスダウン
- 目的
- 二の腕の引き締め
- ケーブル付きのバーを肩幅より狭めに上から持ちます。
- 肘を絞め、真下に肘を伸ばしていきます。
- ゆっくり肘を曲げ、また伸ばします。
キックバック
- 目的
- 二の腕の引き締め
- 両手でダンベルを持ち、お尻を後ろに引きます。
- 上半身を前に倒し、肘を目一杯後ろに引きます。
- 肘が下がらないように、肘の曲げ伸ばしを行います。
リバースプッシュアップ
- 目的
- 二の腕の引き締め
- ベンチに手をつきお尻を前に出します。
- 体重を後ろにかけながら肘を曲げます。
- しっかり肘を曲げた状態から、肘を伸ばします。
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。
だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインが全て完備しています。
シューズも不要で仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。
「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
