原因1 日常生活で、背中の筋肉を使っていない
背中は意識しないと、なかなか上手く動かせない部位。デスクワークやスマホ姿勢で動かさない時間が長く、筋肉が衰えて脂肪が定着しやすい。
こんなお悩みありませんか？
後ろ姿に自信がない。
ブラの上や背中に段差ができる。
姿勢が悪く見える。ダイエットしても背中だけ痩せない。
お腹や脚はスッキリするのに、なぜか背中だけ変わらない。
背中がゴツくなりそうで、筋トレに抵抗がある。
背中痩せしない5つの原因
原因2 猫背や巻き肩による血流・リンパの滞り
姿勢が悪いと背中の代謝が極端に落ちる。老廃物や脂肪が溜まりやすくなり、むくんで厚みが出てしまう。
原因3 体幹が弱く、背中に脂肪が乗りやすい状態
腹筋や背筋のバランスが崩れると、背中のラインが保てなくなる。結果、脂肪が溜まり背中が広がって見える原因になる。
原因4 有酸素運動や食事制限では痩せにくい部位
背中の脂肪は内臓脂肪より皮下脂肪が中心で燃焼しにくい。ジョギングや食事制限だけでは最後まで落ちにくい。
原因5 正しいフォームで筋トレができていない
背中は鏡で見えないため、筋トレしても効いているか分かりずらい。腕ばかり使っているなど、間違ったフォームになりがち。
FLOW GYMの
背中痩せトレーニング
ラットプルダウン
- 目的
- 脇周りと背中痩せ、背中の広がり
- ベンチに座り、バンザイの幅でバーを持つ。
- 目線と胸を斜め上に向け、鎖骨に向かってバーを引く。
- 引くと同時に脇を締め、肘が伸び切る手前までゆっくり戻す。
ローイング
- 目的
- 肩甲骨を動かしやすくする、背中痩せ
- 座った状態で下からバーを持ち、両足を前に開く。
- 胸を張ってお臍に向かってバーを引く。
- 肩が上がらないようにゆっくり戻すのを繰り返す。
懸垂
- 目的
- 背中・脇周り痩せ、姿勢改善
- バンザイの手幅でバーを掴む。
- 胸をバーに近づけるように肘を曲げて身体を持ち上げる。
- ゆっくり肘を伸ばしながら胸を張って降りていく。
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FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
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1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
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「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。
FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
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ウェア・タオル・水素水・プロテインを全て無料レンタルで完備しています。
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