原因1 姿勢の歪み
例えば骨盤が前に傾き過ぎると、お腹が突き出たような状態に。
内臓が下がり、ぽっこりお腹に見えてしまいます。
こんなお悩みありませんか？
食べていないのに、気づけばいつもお腹だけぽっこり出ている。
体重は落ちたのに、お腹周りが変わらない。
ダイエットしても、お腹の脂肪が一番最後まで残る。
座った時のお腹のたるみが気になる。
昔は履けてたパンツが、今はウエストがキツくて入らない。
運動もしているのに、お腹が痩せない。
ぽっこりお腹の5つの原因
原因2 お腹周りの筋力低下
体幹やインナーマッスルが弱まると、内臓を支えられず下腹が出やすくなります。
原因3 内臓下垂や腸のむくみ
食べ過ぎや冷え、ストレスなどで腸の動きが鈍り、ガスや便が溜まりやすい状態になります。
原因4 体脂肪の蓄積
加齢とともに基礎代謝が落ち、腹部に脂肪がつきやすくなります。
原因5 ホルモンバランスの低下
加齢やストレス、睡眠不足などでホルモンのバランスが乱れると、脂肪のつき方や代謝に影響が出やすくなります。
FLOW GYMの
ぽっこりお腹改善トレーニング
ドローイン
- 目的
- インナーマッスルでお腹を内側から引き締める
- 仰向けに寝て膝を立てる。
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。
- 口から息を細く長く吐きながら、お腹をぺたんこにする。
キャット＆ドック
- 目的
- 猫背や反り腰の改善、腸のマッサージ効果
- 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に。
- 息を吸いながら背中を反らせて顔を上げる。
- 息を吐きながら背中を丸め、目線はお臍へ。
プランク
- 目的
- 姿勢を維持する体幹の強化
- 四つん這いから肘をつき、両足を伸ばす。
- 足を閉じて、下を見る。
- お腹に力が入っているのを確認し、そのままキープする。
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。
だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインが全て完備しています。
シューズも不要で仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。
「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
