原因1 部分痩せができない
二の腕などの部分痩せは基本的に難しく、全身の代謝アップが必要。
自己流で二の腕だけ鍛えても効果が薄く、背中は特に普段使わない筋肉で意識しにくいため自己流では難しい。
こんなお悩みありませんか？
二の腕・背中のラインをスッキリさせたい
ウエスト・お腹まわりを引き締めたい
むくみ（顔・脚）を解消して臨みたい
姿勢の悪さ（猫背・反り腰）が気になる
肌トラブル・疲れを少しでも解消したい
結婚式前の悩みが解消されない5つの原因
原因2 お腹まわりが気になる
お腹まわりは脂肪がつきやすく落ちにくい部位で、姿勢や骨盤の歪みも影響する。
食事制限だけでは皮下脂肪が残りやすく、筋肉不足で引き締まらないため、適切なトレーニングが必要。
原因3 むくみを繰り返してしまう
むくみは血流リンパ循環の悪さ、塩分過多や水分代謝の乱れが原因となっていることが多いため一時的に改善できても、生活習慣やストレスによって繰り返しやすい傾向がある。
原因4 姿勢が悪い
姿勢改善には長時間のデスクワークや筋肉のアンバランスが関係している。
無意識の癖なので、短期間では根本改善しにくい。
原因5 肌トラブルや疲れがなくならない
肌トラブルや疲れはホルモンバランス・睡眠不足・栄養の偏り・ストレスが影響する。スキンケアやエステだけでは根本な解決にはつながらない。
FLOW GYMの
ブライダルトレーニング
フレンチプレス
- 目的
- ブライダルで気になる二の腕を引き締める
- 椅子やベンチに座り、両手でダンベルを持って頭の後ろにセット（肘を曲げた状態）。
- 肘をすぼめて固定しながら、腕をまっすぐ上に伸ばす。
- ゆっくり下ろして、繰り返す。
ドローイン
- 目的
- 下腹の引き締め（ぽっこりお腹の改善）
- 仰向けに寝て膝を立てた状態で、鼻から息を吸い、お腹をふくらませる。
- 口から息を吐きながらお腹をへこませ、へそを背骨に近づける。
- そのまま5〜10秒キープ。
カーフレイズ
- 目的
- 血流改善によるむくみ軽減（ふくらはぎは“第二の心臓”）
- 足を肩幅に開いて立つ。
- かかとをゆっくり持ち上げ、つま先立ちになる。
- 一番高い位置で1〜2秒キープし、ゆっくりとかかとを下ろす。
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。
だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインが全て完備しています。
シューズも不要で仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。
「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
