原因1 食生活の乱れ
忙しさなどから、朝食を抜く、夜遅くのドカ食い、間食の増加などが大きな要因です。また手軽さから外食やコンビニ、インスタント食品が増えることで栄養も偏りやすくなります。
こんなお悩みありませんか？
「血糖値」や「コレステロール」が基準値を超えていた。
体重や内臓脂肪が年々増えている。
再検査や通院が必要になってしまい、生活を見直したい。
お医者さんから「痩せた方がいい」と言われて焦ってる。
毎年健康診断の時期は不安になるが、結局対策できていない。
健康診断の数値が悪い5つの原因
原因2 運動不足
時間がなかったり、ハードルが高いと感じる。やった方がいいのは分かっているが、疲れてたりモチベーションが続かない。
原因3 睡眠・ストレスの影響
寝る直前までスマホやテレビ、ゲームなどすることでなかなかリラックスできない。仕事やプライベートのストレスで不安感が強くなったりお酒や暴飲暴食への影響も。
原因4 飲酒・喫煙などの生活習慣
飲酒により肝機能低下や食欲が増しやすく中性脂肪や高血圧のリスクも高まってしまう。
喫煙は血管の老化を促し、呼吸器や循環器への悪影響となる。どちらも依存性が高くなかなかやめれない。
原因5 年齢・ホルモンの変化による代謝の低下
加齢による筋肉量の減少。今まで通り食べても太りやすいカラダに。
ホルモンの分泌も減少したり変化することで身体だけでなく、やる気の低下や自律神経のコントロールも乱れやすくなる。
FLOW GYMの
健康診断対策ダイエット
筋力トレーニング
- 目的
- 代謝を上げて内臓脂肪の減少、血糖値のコントロールを改善を目指す
- 血糖値のコントロール力を向上させるため、全身の筋肉を刺激していく。即効性より習慣化を意識。
- 中でも筋肉量の多い下半身をしっかり刺激していくことで代謝はもちろん、足腰の負担軽減、血流促進、冷え性対策も。
- 背中や腹部も鍛えることで、猫背や巻き肩などの姿勢も改善していく。体重だけでなく見た目も同時に改善していく。
「量と質」を整える食事調整
- 目的
- 増えがちな糖質と脂質に注目し組み合わせや量をコントロールしていく
- 量のコントロールはお茶碗やお皿のサイズを調整することで食べすぎを防ぐ。少しずつ行うことでなじませていく。
- 揚げ物やお菓子、アイスやスイーツは休日だけというように「頻度」を調整していく。
- 不足しがちな野菜、海藻、キノコ類などの食物繊維は増やし、魚や卵、豆腐などのたんぱく質も積極的に摂っていく。
睡眠・ストレスコントロール
- 目的
- 運動と食事だけでなく、休養の部分も整えることで体調はもちろん、長期的に習慣化しやすくなる
- まずは起床時間を決め、リズムを作る。そこから逆算で就寝時間を決め、可能であれば現状より＋30分の睡眠時間を確保したい。
- 飲酒は外食時のみ、１人では飲まないなど、少し条件を加えてメリハリを付けていく。ポイントはゼロにしないこと。
- 食事・運動・睡眠・体調などの経過をトレーナー側が随時記録。傾向や対策が見え、自身でも意識しやすくなる。
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。
だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインが全て完備しています。
シューズも不要で仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。
「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
