原因1 前ももや腰ばかり使っていて、お尻の筋肉が働いていない
スクワットやランジをしてもフォームが崩れていると、お尻ではなく太ももや腰に効いてしまう。
こんなお悩みありませんか？
お尻が垂れてきた気がする。
後ろ姿に自信が持てない。
太ももとの境目がなく、お尻が大きく見える。
ジムで鍛えているのに、お尻に効いている感じがしない。
下半身ばかり脂肪がついて痩せにくい。
ヒップアップ・お尻痩せしない5つの原因
原因2 骨盤が歪んでいて、お尻が正しく使えていない
骨盤の傾きによって、お尻の筋肉が緩んだり硬直したりと効果的に働かない。
原因3 歩き方や日常生活での身体の癖で、お尻がサボっている
日頃から重心が前や後ろにかかり過ぎて、肝心のお尻の筋肉が眠ったまま。
原因4 筋トレやピラティスはしていても、柔軟性や可動域が足りない
股関節やハムストリングスが硬いと、お尻の筋肉が十分に働かず、刺激が届かない。
原因5 食事や睡眠、ホルモンバランスが乱れている
脂肪が落ちにくかったり、筋肉がつきにくい身体になっていてトレーニングの効果が出づらい。
FLOW GYMの
ヒップアップ・お尻痩せトレーニング
ヒップリフト
- 目的
- お尻の下部から中央の筋肉に刺激を入れる
- 仰向けで膝を立て、踵をお尻に近づける。
- 踵で床を押しながら、お尻をギューっと締めて持ち上げる。
- 腰を反らず、お臍を引き込むイメージで行う。
ブルガリアンスクワット
- 目的
- ヒップラインも丸みと引き締め、太もも裏とお尻の境目を作る
- 椅子や台に後ろ足を乗せ、前足を一歩前に出す。
- 背中を丸めず、身体をまっすぐ下ろす。
- ももではなく、お尻で踏み込む意識を持つ。
ドンキーキック
- 目的
- お尻の筋肉を鍛えて、股関節の動きを出す
- 四つん這いになり、肩の下に手首、膝の上に骨盤が位置するようにします。
- 片膝を浮かし、膝を曲げたまま上に蹴り込みます。
- 股関節がしっかり曲がる位置まで戻し、これを繰り返します。
ヒップアップ・お尻痩せの記事
記事がありません
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。
FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインを全て無料レンタルで完備しています。
シューズも不要でお仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
