原因1 トレーニングのやり方が間違っている
正しい姿勢で対象となる筋肉を大きく丁寧に動かすことが出来ているか。
こんなお悩みありませんか？
頑張っているのに、筋肉がついた実感がない
食べた方がいいのは分かるけど、太るのが怖い
正しく効いているのか分からない
筋トレが続かない、ジムに行かなくなる
何から始めたらいいのか分からない
筋肉がつかない5つの原因
原因2 食べる量が足りていない
摂取カロリーと消費カロリーの関係性が非常に重要。
原因3 トレーニング頻度が少なすぎる
週に最低2〜3回（同じ部位に）刺激を与えることが理想。
原因4 重さや回数が足りていない
重さ、回数、セット数、追い込み度が非常に重要。
原因5 3日坊主で、なかなか続かない
やり方・目標・環境が合っていないだけかも...改めて見直しを！
FLOW GYMの
筋肉がつくトレーニング
スクワット
- 目的
- 下半身の筋力アップと全身の代謝向上
- 足を肩幅に開く（つま先はやや外向き）
- 背中をまっすぐにして、お尻を後ろに引きながらしゃがむ。
- 太ももが床と平行になるくらいで止め、ゆっくり立ち上がる。
デッドリフト
- 目的
- 全身の筋力向上と体幹の安定性強化
- 足は腰幅くらいに開く、バーや重りは足の前に置く。
- 背筋をまっすぐに保ち、膝を軽く曲げて股関節から体を折り曲げるイメージで前傾。
- バーを握り、背中の角度をキープしながら脚と背中の力で持ち上げる。
ベンチプレス
- 目的
- 上半身の筋力強化と胸部のボリュームアップ
- ベンチに仰向けに寝て、足はしっかり地面につける。
- バーを肩幅よりやや広めに握り、バーを胸の真ん中に下ろす（ゆっくりコントロール）
- 胸でバーを押し上げる（肘は伸ばしきらず軽く曲げる）
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FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。
FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインを全て無料レンタルで完備しています。
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