原因1 座りっぱなし、スマホ首
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首が前に出て猫背に。頭の重さは体幹で支えるべきなのに、首や肩で支えてしまっている。
こんなお悩みありませんか？
猫背が治らず、見た目が老けて見える
巻き肩で、肩こりや首こりが慢性化している
反り腰で腰痛がなかなか改善しない
写真や鏡で、自分の姿勢の悪さに愕然とする
姿勢改善のトレーニングが続かない、効果を感じない
姿勢が悪くなる5つの原因
原因2 体幹、インナーマッスルの弱さ
体幹が弱いと、骨盤や背骨を正しい位置で支えきれない。姿勢を保つ力が弱いと、すぐ疲れて崩れる。
原因3 骨盤の歪み
骨盤が前に倒れる反り腰、骨盤が後ろに倒れる猫背により姿勢全体が崩れる。
原因4 柔軟性の低下
胸や肩、股関節が硬くなると、正しい姿勢に戻りづらい身体になる。伸ばしたくても伸びなくては、姿勢を正しく直せない。
原因5 良い姿勢が分からない
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、実際は反っていたり丸まっていたり...姿勢の正解が分からないと、意識しようがない...
FLOW GYMの
姿勢改善トレーニング
胸郭エクササイズ
- 目的
- 上半身の姿勢改善、胸郭の可動域・歪み改善
- 四つん這いになり、片手を頭の後ろにつける。
- 手が浮いている方に向かって胸を上に開き、視線も上を見る。
- 背中を丸めながら肘を下に潜り込ませる。
ワンハンドローイング
- 目的
- 巻き肩、猫背改善、肩甲骨の可動域を広げる
- ベンチに片手足をつき、胸を張って浮いている手でダンベルを持つ。
- 胸を張りながら、拳がズボンのポケットの下を通るようにダンベルを引く。
- 真後ろではなく、下に漕ぐように引き、肘が伸び切る手前までゆっくり戻す。
ダンベルフライ
- 目的
- 巻き肩、猫背改善、胸郭の可動域を上げる
- 両手でダンベルを持って、ベンチに上向きに寝転ぶ。
- 胸の真上までダンベルを持っていき、肩甲骨を寄せる。
- 肘を真下に下ろしながら胸を開いていき、肘を伸ばしながら胸の上に戻す。
姿勢改善の記事
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FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。
FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインを全て無料レンタルで完備しています。
シューズも不要でお仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
