原因1 呼吸が浅く、肋骨が必要以上に開いている
肋骨が前に開いたリブフレア状態だと、お腹周りが広がりくびれができにくくなります。
正しい呼吸ができると、自然とウエストが締まってきます。
こんなお悩みありませんか？
腹筋しているのに、ウエストがくびれない。
体重は痩せたのに、ウエストラインが全然変わらない。
ピッタリした服を着ると、お腹周りだけ気になる。
くびれって、もう若い頃だけのもの？
骨格的に、くびれは無理なのでは…
ウエスト・くびれができない5つの原因
原因2 体幹（インナーマッスル）が使えていない
表面の腹筋ばかり鍛えても、内側の腹筋を使えていないとくびれはできません。
原因3 姿勢の歪み
猫背や反り腰になると肋骨や骨盤の距離が広がり、くびれができるスペースがなくなります。
原因4 体脂肪が多い
くびれが見えにくい大きな要因の一つが、脂肪のつき方。特に脇腹、下腹、背中に脂肪が集まると横や前からのラインが消えます。
原因5 間違った腹筋トレーニング
上向きで上体起こしばかりを繰り返すと、腹直筋ばかり発達してウエストが太くなる可能性があります。
捻ったり、呼吸と連動させるなどくびれに特化した動きが必要です。
FLOW GYMの
ウエスト・くびれトレーニング
身体を捻る＋呼吸
- 目的
- くびれを作るために、肋骨や背骨の動きを出します
- 四つん這いになり、片手を頭の後ろにつけます。
- 肘を上げながら上を見て、大きく息を吸います。
- 背中を丸め肘を下げながら息を吐きます。
肋骨を締める＋呼吸
- 目的
- くびれを実現させる
- 横向きに寝転び、軽く足を曲げる。
- 下の腕で枕を作り、息を大きく吸い込む。
- 吐きながら上側にある肋骨を手で内へ入れ込む。
ドローイン
- 目的
- インナーマッスルでお腹を内側から引き締める
- 仰向けに寝て膝を立てる。
- 鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。
- 口から息を細く長く吐きながら、お腹をぺたんこにする。
FLOW GYMのこだわり
理由1週1回45分でOK。
忙しくても「続けられる」
FLOW GYMは「時間がない人」のために、週1回のトレーニングでも身体に変化を感じていただけるプログラムをご用意しております。
スキマ時間で通えるので続けやすい、だから変われる！
理由2指導歴10年以上の
国際資格保有トレーナーが担当
全トレーナーがトレーニングの専門資格を持つだけでなく、
くびれづくりに特化した資格「くびれアーティスト」を兵庫県で唯一取得。20代〜70代の延べ1,000人以上を指導した経験で、理想の身体へと導きます。
理由3整体やストレッチの組み合わせで、
「リバウンドしづらい」カラダへ
鍼灸整体院が併設しており、医療系国家資格者が在籍しています。
筋肉や関節を整えながらトレーニングすることで代謝が上がり、
リバウンドしづらいカラダを手に入れることができます。
理由4業界相場の半額！
大手に比べて低価格で通いやすい！
1対1のパーソナルジム相場は、1回10,000円以上です。
FLOW GYMでは、その半額の料金でご利用いただけます。
だからこそ続けやすく、多くの方に選ばれています。
理由5完全個室・完全予約制だから
周りを気にせず集中できる
「周りの目が気になる」「人が多いジムはストレス」「いつでも行けると逆に行かない」そのような方もご安心ください。FLOW GYMは、完全個室で1枠1名のプライベート空間。気軽に続けられるから身体が変わります。
理由6手ぶらで通える！
必要なものを全て完備！
ウェア・タオル・水素水・プロテインが全て完備しています。
シューズも不要で仕事終わりやお出かけついでにそのままトレーニング。
「ラクに通える」は「続けられる」に変わります。
