“ながらストレッチ”で体は変わる

忙しくて運動の時間が取れない、気づけば1日が終わっている——そんな方にこそおすすめなのが“ながらストレッチ”。特別な時間を作らなくても、日常の動きの中に少しだけ取り入れるだけで、体は確実に変わっていきます。

例えば、歯磨きの時間に背伸びをする、テレビを見ながら太ももを伸ばす、キッチンでの待ち時間にふくらはぎを伸ばす……これらはすべて効果的なセルフケアです。筋肉は“継続的に伸びる刺激”で柔らかさが戻り、血流が改善しやすくなります。

ストレッチは、長時間である必要はありません。数回の深呼吸とともに15〜20秒伸ばすだけで、十分に効果があります。特に、首・肩・胸周り・お尻・ふくらはぎのストレッチは、肩こり・腰痛・むくみに大きな変化を生みます。

ながらストレッチの良い点は、「続けやすい」こと。習慣化しやすいため、体の状態が自然と安定し、不調が出にくい体になります。

忙しい人ほど、“ながら”でOK。日常の中で体は整えられます。