水分不足が招く体の不調5つ

「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」——そんな時、水分不足が原因になっていることは少なくありません。体の60％は水でできており、水分が足りなくなるだけで多くの不調が起こりやすくなります。

1 疲れやすくなる
水分不足は血液がドロッとしやすくなり、酸素や栄養が体に届きにくくなります。その結果、軽い動作でも疲れを感じやすくなります。

2 むくみやすくなる
水を飲まないと「体が水を溜め込む」状態になり、逆にむくみが悪化します。特に脚の重だるさが出やすくなります。

3 肩こり・頭痛が出る
筋肉は水分が不足すると硬くなりやすく、血行不良から肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

4 代謝が落ちる
水分は代謝活動に欠かせません。飲む量が少ないだけで脂肪が燃えにくくなり、太りやすい体質に近づきます。

5 肌トラブルが増える
乾燥、くすみ、ニキビは水分不足のサイン。肌細胞まで水が届かず、ターンオーバーが乱れやすくなります。

改善には「こまめに飲む」が基本。目安は1日1.5〜2L。
白湯や常温の水を少しずつ摂るだけでも、体の軽さが大きく変わります。