筋トレをしているのに、なかなか体が変わらない…そんな経験はありませんか？
トレーニングを頑張っているのに変化が出ない場合、運動だけではなく、普段の生活習慣を見直すことも大切です。
まず確認したいのが「食事」です。筋肉をつけたいのか、体脂肪を落としたいのかによって、必要な栄養や食事量は変わります。極端に食事を減らすのではなく、目的に合わせてバランスよく栄養をとりましょう。
次に「睡眠・休養」です。筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に回復していきます。睡眠不足や疲労が蓄積した状態では、トレーニングの質が落ちることもあります。
そして「トレーニング方法」も重要です。自己流で同じ種目ばかり続けていると、効かせたい筋肉に十分な刺激が入っていない可能性があります。フォームや重量、回数などを定期的に見直してみましょう。
さらに、すぐに結果を求めず「継続すること」も大切です。体の変化には時間がかかるため、短期間の結果だけで判断せず、少しずつ積み重ねていきましょう。
FLOW GYMでは、一人ひとりの目的や体の状態に合わせてトレーニングをサポートしています。体が変わらないと感じている方は、運動・食事・休養を一度見直してみませんか？