ブログ– archive –

ランニングによるメリットについてお話しします！ ①ダイエット効果 長い時間運動を行うことで高いカロリー消費が起こり １日の消費エネルギー量が増えるため、身体が痩せていきます。 ランニングのような有酸素運動は脂肪が減りやすくなるのもオススメです...

『良くない歩き方』 について詳しくお話していきます！！ 通勤や通学、普段の運動でウォーキングをしている方など、 歩く用途は様々ですが、何気なく歩いているその『歩き方』 もしかすると良くない歩き方をしているかもしれません！ どういった歩行が「良...

これから筋トレを始めようとしている方や、始めたばかりの方にとって、何を意識すればいいのか分からないという声は少なくありません。最初の段階で大切なのは、回数や重さよりも「正しいやり方」を身につけることです。 特に重要なのがフォームです。フォ...

トレーニングの効果を最大限に引き出すには、ジムでの運動だけでなく日常の過ごし方が重要です。パーソナルジムでは、一人ひとりの生活習慣に合わせたサポートを行います。 1. 食事のバランス筋肉をつけるにはタンパク質、エネルギーには炭水化物が必...

筋トレは筋肉に負荷をかけることで微細な損傷を起こし、その修復過程で筋肉が以前より強く・太くなる「超回復」という仕組みで成長します。同時に代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へと変化していきます。継続することで、見た目だけでなく体力や姿勢の改...

「パーソナルジムってどのくらいで変化が出るの？」とよくご質問をいただきます。体の変化は目的や体質によって異なりますが、実感しやすい回数の目安があります。 【効果を感じやすい回数】・1回目：体の使い方や姿勢の変化を実感・3回目：筋肉痛の質や動...

ダイエットをしていると、どうしても体重の数字に一喜一憂してしまいがちです。しかし、体重だけで体の変化を判断するのはあまりおすすめできません。見た目や体の状態を大きく左右するのは、体重以外の要素が関係しているからです。 まず意識したいのが「...

「プロテインって飲むと太る？それとも痩せる？」 一度は気になったことがあるのではないでしょうか。 結論からいうと… 飲み方と食生活によって“太ることも痩せることもある” んです！ ⚫︎プロテインを飲んで「太る」ケース ・食事＋プロテインで 総カロリ...

季節の変わり目は、寒暖差が大きく体調を崩しやすい時期です。朝晩と日中の気温差により、自律神経が乱れ、代謝が低下しやすくなります。その結果、次のようなお悩みが増えてきます。 ・疲れやすくなる・体がだるく運動意欲が下がる・冷えやむくみが気にな...

トレーニングを頑張っているのに、肩や腰に違和感が出たことはありませんか？実はその原因、多くは「フォーム」と「体の使い方」にあります。 体を痛めずに鍛えるために大切なのは、正しい姿勢で全身をバランスよく使うことです。例えばスクワットでは、腰...

季節の変わり目は、寒暖差や気圧の影響で体調が崩れやすい時期。「なんとなくだるい」「やる気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は気温差が5℃以上あると、体はストレスを感じやすくなります。春はこの差が大きく、代謝や自律神経にも影...

「忙しくて運動する時間がない」と感じている方は多いのではないでしょうか。しかし、体づくりは長時間のトレーニングだけが正解ではありません。限られた時間の中でも、やり方次第で十分に効果を出すことは可能です。 まず意識したいのは、短時間で効率よ...