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ダイエットを成功させたいなら、ただ食べる量を減らすだけでは長続きしません。 むしろ何を食べるか、何を飲むかを見直すことが、健康的に痩せるための近道です。 正しい食材選びは空腹感を抑え代謝を高め、無理のないダイエットを可能にします。 まず、食...

「冬は太る季節」と思われがちですが、実は冬こそ痩せやすい季節だと言われています。 その理由のひとつが、基礎代謝の上昇。 寒さで体温を保つために、私たちの体は自然とエネルギーを使って熱を生み出します。 つまり、何もしなくても他の季節より少し多...

朝は忙しいから、食欲がないから、ギリギリまで寝たいからとつい朝ごはんを抜いてしまう方は多いと思います。実は朝ごはんを抜くと痩せにくくなることは、ご存知でしたか？ その理由を3つご紹介します。 1,代謝スイッチが入らない人の身体は、朝に食事を摂...

ビタミンCという栄養素、聞いたことはあるけど、実際どういう効果があるのか… 詳しくお伝えしていきます♪ ●ビタミンCの効果・お肌の老化予防・ストレス対策・疲労回復・二日酔い対策・デトックス・骨粗鬆症の予防・ガンの予防・花粉症の改善などなど、健康...

寒い日が増えてきましたね。 そんなタイミングだからこそ、 朝にお白湯を飲む習慣を身に付けるのはいかがですか？ 実は朝にお白湯を飲むことでダイエットも進みやすくなります！ ま起床直後にお白湯を飲むことで、胃腸を優しく温め、体温上昇に伴い、代謝...

今回は初めてお越しいただく方に向けて、実際のトレーニングの流れをご説明いたします。 トレーニングはしてみたいけどどんな感じでやっていくのか不安、どんなトレーナーさんがいるのか気になるという方は、是非この記事を読んでいただけると嬉しいです。...

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなると「なんだか体が重い」「動くのが面倒」と感じる方が増えてきます。実はこの時期こそ、冬太りの始まりやすい時期です。 ●なぜ冬太りしやすいのか？・気温が下がると体は熱を逃がさないように省エネモードになる・そ...

今回は秋から冬にかけて多い疾患について今回は書かせて頂こうと思います！ 季節の変わり目は体調管理が難しく気を付けるべき疾患としてインフルエンザ、感染症胃腸炎、長引く咳です。 今回は「インフルエンザ」について書かせていただきます！インフルエ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、「姿勢の悪さ」に悩む人が増えています。 猫背や反り腰、巻き肩など、気づかないうちに姿勢が崩れてしまい、肩こりや腰痛、頭痛などの体調不良を引き起こすことも少なくありません。 実は、正しい姿勢...

血圧が低くて悩んでいませんか？ 低血圧の自己ケアをお伝えします。 　・踵を上げ下げする運動をする　　　ふくらはぎにある『ヒラメ筋』を動かし、鍛えることで血液が心臓に戻りやすくなる　　　（アメリカ・ビンガストン大学） 　・ヒラメ筋の運動後、リ...

実は歩き方ひとつで腰痛、肩こり、膝痛の改善や脚痩せにも効果があるんです！ 今回は、正しく綺麗な歩き方を基礎からご紹介します。ポイントは重心・歩幅・つま先□重心は後ろに後ろ重心を意識することで、自然と胸を張り、目線を高く保ちながら歩くことが...

筋トレ中でもOK！外食で選ぶべき高タンパクメニュー3選 筋トレを頑張っているけど、どうしても外食になってしまう日もありますよね。 そんな時、ただ食欲のままに注文してしまうと、脂質や糖質を過剰に摂ってしまい、せっかくのトレーニング効果が台無しに...