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季節の変わり目は、寒暖差や気圧の影響で体調が崩れやすい時期。「なんとなくだるい」「やる気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は気温差が5℃以上あると、体はストレスを感じやすくなります。春はこの差が大きく、代謝や自律神経にも影...

「忙しくて運動する時間がない」と感じている方は多いのではないでしょうか。しかし、体づくりは長時間のトレーニングだけが正解ではありません。限られた時間の中でも、やり方次第で十分に効果を出すことは可能です。 まず意識したいのは、短時間で効率よ...

ダイエットを始めても、思うように続かないと感じることはございませんか。多くの場合、その原因は「気合い」に頼りすぎている点にあります。最初はやる気があっても、仕事や日常の忙しさによってペースが崩れてしまうことは自然なことです。 そこで大切な...

腰痛は「安静にするもの」と思われがちですが、実は正しく体を動かすことが改善への近道です。特に筋力低下や姿勢の乱れは、腰への負担を大きくします。 腰痛の原因になりやすいポイント・体幹（インナーマッスル）の弱さ・猫背や反り腰などの姿勢不良・股...

ダイエットといえば食事制限を思い浮かべる方は多いですが、実はそれだけでは思うように痩せないことも少なくありません。食事量を減らせば体重は一時的に落ちますが、その状態を維持するのは意外と難しいものです。 その理由の一つが、基礎代謝の低下です...

「頑張っているのに変わらない」そんな方は、やり方が合っていない可能性があります。 よくある例・回数だけこなしている・フォームが崩れている・効かせたい場所に意識が向いていない これでは、思ったように引き締まりや変化が出にくくなります。 また、...

春は暖かくなり運動を始めやすい季節ですが、花粉症による不調でやる気が落ちてしまう方も多い時期です。実は、適度な運動は体調を整え、春の不快感を軽減するサポートになります。当ジムでは、一人ひとりの体調に合わせた無理のないトレーニングをご提案...

「頑張って動いているのに、なかなか変化が出ない」そんなお悩みありませんか？ 実は、ただ運動するだけではなく“やり方”がとても大切です。 こんな状態になっていませんか？・同じメニューばかり続けている・フォームが崩れている・なんとなく動いている ...

体づくりにおいて、朝の過ごし方はとても重要です。起床後の行動によって、その日1日の代謝やコンディションが大きく変わります。 まずおすすめしたいのは、起きた直後にコップ一杯の水を飲むことです。睡眠中に失われた水分を補うことで、内臓が動き出し...

ダイエット中は間食を完全に我慢しなければならないと考えている方も多いのではないでしょうか。しかし、無理に我慢を続けることでストレスが溜まり、結果的に食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。 大切なのは、間食を「禁止する」のではなく「コン...

雨の日になると・体が重い・やる気が出ない・むくみやすい と感じることはありませんか？これは気のせいではなく、体の状態が影響しています。 原因・気圧の低下・湿度の上昇・運動量の低下 気圧が下がると血流が滞りやすくなり、だるさやむくみにつながり...

「最近疲れて見える」「顔がたるんできた気がする」その原因は、実は“姿勢”にあるかもしれません。姿勢は体だけでなく、顔の印象にも大きく影響します。 猫背や巻き肩になると、頭が前に出て首やあごの位置が下がります。この状態が続くと、フェイスライン...