「体重を1kg落としたい」と思ったことはありませんか？
実は、体脂肪を1kg落とすためには、単純計算で約7,200kcalのエネルギー収支をマイナスにする必要があるといわれています。
例えば、1日あたり300kcalのマイナスを作った場合、単純計算でも約24日かかることになります。食事を少し見直しながら運動を続けても、体脂肪を1kg落とすにはそれだけの積み重ねが必要です。
また、体重が1kg減ったからといって、すべてが体脂肪というわけではありません。体重は食事の量や水分量、体内の内容物などによっても日々変化します。そのため、短期間の体重の増減だけで「痩せた・太った」と判断しないことも大切です。
ダイエットでは、極端に食事を減らすのではなく、必要な栄養をとりながら適度な運動を続けることが重要です。筋トレを取り入れて筋肉を維持しながら、少しずつ体脂肪を減らしていきましょう。
「1kgくらい簡単に落とせそう」と思っていても、実際には日々の小さな積み重ねが必要です。だからこそ、短期間の結果だけを求めず、継続できる方法で取り組むことが大切です。
無理なく続けられる運動習慣を作って、理想の体を少しずつ目指していきましょう。