「昨日より1kgも増えている！」と、朝の体重計を見て焦ったことはありませんか？
でも、一晩で増えた体重が、すべて脂肪になったとは限りません。
体重は脂肪だけでなく、身体の水分や、胃腸に残っている食べ物・飲み物の重さでも変わります。
塩分の多い外食の翌日や、炭水化物を普段より多く食べた後は、
身体に水分を蓄える影響で増えることもあります。
また、便通や月経周期によっても数字は動きます。
１日の増減だけで「ダイエット失敗」と判断しなくて大丈夫です。
大切なのは、焦って食事を抜いたり、水分を控えたりしないこと。
いつものバランスのよい食事に戻し、適度に身体を動かしましょう。
体重は、起床後にトイレを済ませてからなど、同じ条件で測り、
１～２週間の平均や傾向で確認するのがおすすめです。
FLOW GYMでは、日々の数字に振り回されず、
無理なく続けられる食事と運動を一緒に考えていきます。