「忙しくて自炊できないから、ダイエットは難しい…」と思っていませんか？
コンビニでも、選び方を工夫すればバランスのよい食事を用意できます。
ポイントは、主食・主菜・副菜をそろえること。
例えば「おにぎり＋サラダチキン＋野菜サラダ」。パンや麺だけで済ませず、
卵・魚・豆腐などのおかずと野菜を組み合わせてみましょう。
サラダだけで我慢すると、後から空腹が強くなり、間食が増えることも。
食事は極端に減らさず、必要な栄養をとることが大切です。
また、甘いカフェラテやジュースを毎回買う方は、水や無糖のお茶に替えるのも一つの工夫。
ドレッシングやお菓子も含め、食事全体の量を確認しましょう。
「これを食べれば痩せる」という食品はありません。
栄養表示を参考に、自分の活動量に合った量を選ぶことが基本です。
FLOW GYMでは、コンビニや外食も活用しながら、
生活に合った無理のない食習慣づくりをサポートします。