「ストレッチは毎日した方がいい？」と疑問に思ったことはありませんか？
結論からいうと、ストレッチは短時間でも継続することが大切です。特に体の柔軟性を高めたい場合は、週に数回よりも、無理のない範囲で毎日取り入れるのがおすすめです。
例えば、朝起きたときに軽く体を動かしたり、お風呂上がりに5～10分ほどストレッチをするだけでもOK。肩・首・背中・股関節・太ももなど、普段動かす機会が少ない部分を中心に行いましょう。
ただし、強い痛みを感じるほど無理に伸ばす必要はありません。「気持ちいい」と感じる程度で、呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。
また、運動前は体を動かしながら伸ばす「動的ストレッチ」、運動後や就寝前にはゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」など、目的に合わせて使い分けることも大切です。
ストレッチだけでは改善しにくい体の硬さや姿勢の悩みには、運動や整体を組み合わせることで、より効率的に体を整えていくことができます。
まずは1日5分から、無理なく続けてみましょう！