「筋トレは重い重量で少ない回数がいい？それとも軽い重量でたくさんやるべき？」と悩んだことはありませんか？
実は、回数と重量のどちらか一方だけを優先すればいいわけではありません。大切なのは、トレーニングの目的に合わせて設定することです。
例えば、筋力を高めたい場合は比較的重い重量を扱うトレーニングが向いています。一方、筋肉を大きくしたい場合は、適切な負荷で筋肉に十分な刺激を与えることが重要です。
ただし、重ければ重いほど良いわけではありません。無理に重量を上げるとフォームが崩れ、狙った筋肉に刺激を与えにくくなったり、ケガにつながったりする可能性があります。
特にトレーニング初心者の方は、まず正しいフォームで無理なく動作できる重量を選ぶことが大切です。
FLOW GYMでは、体力や運動経験、目的に合わせてトレーニング内容を調整しています。
「何kgで何回やればいいか分からない」「今の重量で合っている？」という方も、ぜひスタッフにご相談ください。
自分に合った負荷を見つけて、無理なく効率的にトレーニングを続けていきましょう。