「夜に食べると太る」「夜遅くは食べない方がいい」と聞いたことはありませんか？
確かに、夜遅くに食事をする習慣が続くと、生活リズムが乱れたり、食べる量が増えたりすることがあります。ただ、ダイエットでは「何時に食べたか」だけを気にするよりも、1日の食事量や栄養バランスを見ることが大切です。
例えば、朝食を抜いて夜にお腹が空きすぎてしまうと、夕食を食べ過ぎてしまうことがあります。無理に食事を減らすのではなく、朝・昼・夜でバランスよく食べることを意識しましょう。
また、夜にトレーニングをする方は、運動後の食事を極端に避ける必要はありません。トレーニング内容や1日の食事量に合わせて、たんぱく質など必要な栄養を補給することも大切です。
ダイエットは「○時以降は食べない」といったルールだけで決まるものではありません。
食事・運動・睡眠を含めた生活全体を整え、無理なく続けられる方法を見つけることが、理想の体づくりにつながります。
FLOW GYMでは、トレーニングだけでなく、ダイエットや食事についてのお悩みもご相談いただけます。無理な制限ではなく、続けられる方法で体を変えていきましょう。