「痩せるならウォーキング？それとも筋トレ？」と迷っていませんか？
ダイエットでは、それぞれの役割を知り、無理なく組み合わせることがポイントです。
ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、身体を動かしてエネルギーを消費できる運動。
まずは通勤や買い物で歩く時間を増やすなど、生活の中に取り入れてみましょう。
一方、筋トレは筋肉を維持・増強し、引き締まった身体を目指すために役立ちます。
食事を調整して体重を落とすときも、筋肉をできるだけ保つことが大切です。
初心者の方は、週２回程度の無理のない筋トレに、日々の歩行を組み合わせるところから。
疲れている日は休み、少しずつ運動量を増やしましょう。
また、運動とあわせて食事の量やバランスを見直すことも欠かせません。
体重だけでなく、ウエストや見た目の変化にも注目を。
FLOW GYMでは、体力や生活スタイルに合わせて、続けやすい身体づくりをご提案します。