「マラソンをするなら走る練習だけで十分？」
「筋トレをすると身体が重くならない？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
実は、マラソンをする方にこそ筋トレはおすすめです！
マラソンは長時間にわたって同じ動作を繰り返すため、脚だけでなく体幹やお尻の筋肉も重要になります。
筋トレを取り入れることで、次のようなメリットが期待できます。
① ランニングフォームの安定
体幹やお尻を鍛えることで、走行中の姿勢が安定しやすくなります。
② ランニング効率の向上
下半身の筋力を高めることで、効率よく走るための身体づくりにつながります。
③ ケガのリスク軽減をサポート
筋力や身体の安定性を高めることは、膝や足首などへの負担をコントロールするうえでも大切です。
もちろん、筋トレだけではマラソンの記録は伸びません。
大切なのは、走る練習と筋トレをバランスよく組み合わせること！
FLOW GYMでは、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングをご提案しています。
初めてマラソンに挑戦する方も、記録更新を目指す方も、ぜひお気軽にご相談ください