「水は1日2リットル飲んだ方がいい」と聞いたことはありませんか？
水分補給は、体温調節や栄養素の運搬、老廃物の排出など、健康維持に欠かせません。
今回は、1日に必要な水分量と意識したい3つのポイントをご紹介します！
1. 1日2リットルは本当に必要？
成人では、飲み物だけでなく食事からも水分を摂取しています。そのため、全員が水を2リットル飲む必要があるわけではありません。必要量は体格や活動量、気温などによって異なります。
2. こまめな水分補給を意識する
一度に大量の水を飲むのではなく、起床後や食事中、運動の前後など、こまめに補給することが大切です。喉の渇きも目安にしましょう。
3. 運動中は特に注意する
筋トレや有酸素運動で汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。大量に汗をかく場合は、運動時間や発汗量に応じて水分と塩分を補いましょう。
FLOW GYMでは、トレーニングだけでなく、日々の生活習慣についてもサポートしています。
大切なのは、決まった量を無理に飲むのではなく、自分に必要な水分を適切に補給すること！
毎日の水分補給を見直し、健康的な体づくりを目指しましょう！