「太ももがなかなか細くならない」「ふくらはぎの太さが気になる」そんなお悩みはありませんか？
足の太さには、体脂肪や筋肉量、むくみなど、さまざまな要因が関係しています。
今回は、すっきりとした脚を目指すために大切な3つのポイントをご紹介します！
1. 体脂肪を減らす
太ももやふくらはぎだけの脂肪を狙って落とすことは難しいとされています。食事管理と運動を組み合わせ、体全体の脂肪を少しずつ減らすことが大切です。
2. 下半身の筋肉を鍛える
スクワットやヒップリフトなどで、お尻や太ももの筋肉を鍛えましょう。筋肉を維持・強化することで、メリハリのある脚のラインを目指せます。ただし、筋肉が発達するとサイズが増える場合もあります。
3. むくみ対策を行う
長時間の立ち仕事やデスクワークは、足のむくみにつながることがあります。ウォーキングや足首の運動などを取り入れ、こまめに体を動かしましょう。
また、体重だけでなく、太ももの周囲径や見た目の変化を確認することもおすすめです。
FLOW GYMでは、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングと食事管理をサポートしています。
大切なのは、足の太さの原因に合わせたアプローチを行うこと！
無理なく続けられる習慣を身につけ、理想の美脚を目指しましょう！