寒くなるこれからの季節、気になるのが風邪やインフルエンザなどの感染症です。
手洗いやうがい、十分な睡眠などの基本的な対策に加えて、実は日頃の運動習慣も健康維持に役立ちます。
【適度な運動と免疫機能の関係】
ウォーキングや筋力トレーニングなどの適度な運動を継続することで、免疫機能の正常な働きをサポートすることが期待できます。
また、運動には血流の促進やストレスの軽減、睡眠の質の改善など、身体にとって嬉しいメリットがたくさんあります。
【運動のしすぎには注意！】
一方で、激しい運動を続けたり、十分な休息を取らなかったりすると、疲労が蓄積して体調を崩す原因になることも。
大切なのは、無理なく継続できる運動習慣を身につけることです。
もちろん、運動だけで感染症を予防できるわけではありません。ワクチン接種や手洗い、十分な栄養と睡眠も大切です。
FLOW GYMでは、お一人おひとりの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。
寒い冬こそ、適度に身体を動かして健康的な毎日を過ごしましょう！