秋は「夏の疲れが出る時期」と言われ、体調を崩しやすい季節です。気温や湿度の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなるため、少しの油断で不調が出やすくなります。以下のポイントに気を付けましょう。
1. 体を冷やさない
朝晩の冷え込みが強くなる秋は、体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや腰痛、むくみを引き起こします。首・お腹・足首の「三首」を温める服装を意識し、冷たい飲み物より温かいお茶やスープを選びましょう。
2. 夏の疲れをリセット
夏の間に冷たいものを多く摂ったり、エアコンの効いた環境で過ごしたりすると、胃腸が弱っています。食欲の秋とはいえ、いきなり食べ過ぎると消化不良の原因に。温かい汁物や根菜を中心に、胃腸をいたわる食事を心がけましょう。
3. 自律神経を整える
気温差や日照時間の変化により、自律神経が乱れやすい季節です。朝は太陽の光を浴びて体内リズムを整え、夜はスマホを早めに切り上げて睡眠の質を高めましょう。軽いストレッチや深呼吸も効果的です。
4. 免疫力を落とさない
寒暖差による疲れや乾燥は、免疫力低下につながります。ビタミンC・Eを含む食材（ブロッコリー、かぼちゃ、アーモンドなど）を積極的に取り入れましょう。また、適度な運動で体温を上げることも大切です。
5. 肌と喉の乾燥対策
湿度が下がり、肌や粘膜が乾燥しやすくなります。保湿ケアを怠らず、こまめに水分補給を。部屋の加湿も忘れずに行いましょう。
秋は「冬に備える準備の季節」です。
体を冷やさず、無理をせず、ゆっくり整えることで、健康的に次の季節を迎えられます。
——————————————–
【30代からの本気痩せダイエット
2か月で細く魅せるカラダへ】
FLOW GYM 神戸三宮
体験パーソナルトレーニングはいつでもお気軽にご相談ください！！
☆体験トレーニング 通常価格8,800円→無料！
お腹痩せや脚痩せに効果的！運動初心者の方にオススメ！
◎このようなお悩みの方はぜひ！
体重増加が止まらない。。
ダイエットしても昔のように痩せなくなった。。
◎各線「三宮駅」徒歩3分
◎営業時間 「9:00～23:00」