長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、「姿勢の悪さ」に悩む人が増えています。
猫背や反り腰、巻き肩など、気づかないうちに姿勢が崩れてしまい、肩こりや腰痛、頭痛などの体調不良を引き起こすことも少なくありません。
実は、正しい姿勢を意識することで、身体の不調を予防するだけでなく、見た目の印象も大きく変わります。
背筋が伸びた立ち姿は、自信や若々しさを演出し、ビジネスや人間関係においても好印象を与える要素の一つです。
まずは、1日数回、立ち姿や座り姿をチェックしてみましょう。
ポイントは「耳・肩・骨盤・かかとが一直線」になるイメージ。
座る際は骨盤を立てて深く腰掛け、背もたれに頼りすぎない姿勢が理想です。
また、姿勢改善には日々のストレッチや体幹トレーニングも有効です。
特に、肩甲骨周りや骨盤周辺の柔軟性を高める運動を取り入れることで、無理なく正しい姿勢を保ちやすくなります。
「姿勢を整えること」は、健康維持や見た目改善の第一歩。簡単に始められる日常の意識づけから、理想の身体づくりを始めてみましょう