「冬は太る季節」と思われがちですが、実は冬こそ痩せやすい季節だと言われています。
その理由のひとつが、基礎代謝の上昇。
寒さで体温を保つために、私たちの体は自然とエネルギーを使って熱を生み出します。
つまり、何もしなくても他の季節より少し多くカロリーを消費しているのです。
また、冬は温かい食事を摂ることが多く、血流が良くなって代謝が活発になります。
鍋やスープなど、野菜やたんぱく質をバランス良く取れるメニューを選べば、
内側からも体を温めることができ、痩せやすい体づくりに役立ちます。
ただし注意したいのは、生活習慣によっては太りやすくもなるということ。
寒さで外出が減り、運動量が少なくなったり、年末年始のごちそうでカロリー過多になったりしがちです。
さらに乾燥により水分摂取が減ると、老廃物が溜まりやすくなり、むくみや代謝低下の原因にも。
冬に痩せやすくするコツは、
「体を冷やさない」「動く」「タンパク質をしっかり摂る」の3つ。
朝は白湯を飲み、日中は軽く体を動かし、夜は温かい食事で1日を締めくくる。
そんな小さな積み重ねが、冬の代謝を味方につける秘訣です。
寒さに負けず、体を温めながら健康的にスリムを目指しましょう。