年明けは「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「肩こりや腰の違和感が強い」といった不調を感じやすい時期です。これは気のせいではなく、年末年始の生活リズムの乱れが大きく関係しています。
年末年始は、暴飲暴食や睡眠不足、運動量の低下が重なりやすく、自律神経や内臓に負担がかかります。さらに寒さによる血行不良も加わり、筋肉が硬くなりやすいため、体のだるさや痛みとして表れやすくなります。
【年明けに多い不調】
・全身のだるさ、疲労感
・肩こり、首こり、腰の重さ
・胃腸の不調、食欲不振
・むくみ、冷え
・寝ても疲れが取れない感覚
こうした不調を整えるためには、「無理に動く」よりも「体のリズムを戻す」ことが大切です。
まず意識したいのは生活リズムの立て直し。
起床・就寝時間を一定にし、朝は白湯や温かい飲み物で内臓を目覚めさせましょう。
次に血流を促すケア。
湯船に浸かる、軽いストレッチや散歩を取り入れることで、筋肉の緊張が緩み、体が動きやすくなります。
さらに、食事はリセット重視。
年明け数日は、脂っこいものを控え、タンパク質と野菜中心の食事で胃腸を休めることが回復への近道です。
年明けの不調は「体からの立て直しサイン」です。
早めにケアを始めることで、仕事や日常生活への切り替えもスムーズになります。
無理せず、少しずつ体を整えていきましょう。