ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではありません。
本当の原因は、習慣が続きにくい仕組みのまま始めてしまうことにあります。
多くの人は、食事制限を急に厳しくしたり、運動を一気に増やしたりと、いきなり“理想の行動”を求めがちです。しかし、急激な変化はストレスとなり、体調も崩れやすく、結局続かない原因になります。また、結果が出る前にモチベーションが切れることで、リバウンドのきっかけにもなります。
ダイエットを続ける上で重要なのは、「続けられる環境と習慣をつくること」です。
食事なら、極端に減らすのではなく、まずは間食を減らす・タンパク質を1品足すなど小さな変化から始める。運動なら、ジムに行けない日でも、ストレッチや軽い筋トレを短時間で行うだけで、習慣の維持になります。
さらに、姿勢の乱れや筋肉の硬さがあると、代謝が落ち、痩せにくい状態に陥ります。これは「頑張っても痩せない」原因になりやすく、途中で挫折につながるポイントでもあります。
ダイエットは、“完璧にやること”より“やめない仕組みをつくること”が成功の鍵です。
小さな積み重ねが大きな成果に変わるため、自分のペースで習慣化していきましょう。