「最近、痩せにくくなった」と感じていませんか。
その原因の一つに体温の低下が関係している場合があります。
体温が1℃上がると、基礎代謝は約10～13％上がると言われています。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持、内臓の働きなど何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
体温が低い状態だとエネルギーを消費しにくくなり、脂肪も燃えにくくなります。
体温が下がりやすい原因
・筋肉量の低下
・運動不足
・血行不良
・冷たい飲み物の摂りすぎ
・睡眠不足
体温を上げるためのポイント
1、筋トレを行う
筋肉は体の中で熱を作る重要な組織です。特に下半身のトレーニングは効果的です。
2、湯船につかる
シャワーだけでなく、10～15分ほど入浴すると血流が良くなります。
3、温かい食事をとる
味噌汁やスープなどは体を内側から温めやすくなります。
4、軽いストレッチを行う
朝や寝る前に体を動かすと血流改善につながります。
運動が久しぶりの方や、何から始めればよいか分からない方も、まずは無理のないトレーニングから始めてみましょう。
当ジムでは初心者の方でも安心して始められる体験トレーニングも行っています。お気軽にご相談ください。