筋トレやダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない。
その原因、実は「睡眠」にあるかもしれません。
トレーニングと睡眠の関係は非常に重要です。
・筋肉は睡眠中に成長する
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、筋肉の回復と発達を促します。
・脂肪燃焼効率が変わる
睡眠不足は代謝を下げ、脂肪が燃えにくい体になります。
・食欲コントロールが乱れる
寝不足は食欲を増やし、食べ過ぎの原因になります。
質の良い睡眠を取るためのポイントはこちらです。
・寝る90分前に入浴する
・寝る前のスマホを控える
・毎日同じ時間に寝起きする
当ジムでは、トレーニングだけでなく生活習慣も含めたサポートを大切にしています。
しっかり鍛えて、しっかり休む。
このバランスが理想の体づくりには欠かせません。
睡眠を変えることで、体の変化スピードは大きく変わります。
まずはできることから整えていきましょう。