トレーニングを頑張っているのに、腰や膝を痛めてしまう…
そんな経験はありませんか？
体を変えるためには、「頑張ること」より
「正しく続けること」が大切です。
ケガ予防のポイントはこちら
・準備運動をしっかり行う
・フォームを崩したまま続けない
・無理な重量を扱わない
・睡眠と栄養をしっかりとる
・休む日を作る
特にフォームは重要です。
重さよりも、正しく使えているかが大切。
間違った動きのまま続けると、筋肉ではなく関節に負担がかかります。
安全に、効率よく体を変えるために日々の習慣を見直していきましょう。