筋トレを続けていると、成果が出にくくなる「停滞期」が訪れます。
これは体が刺激に慣れてしまうことが原因です。
そこで重要なのが“変化”です。
停滞期のサイン
・重量や回数が伸びない
・体型の変化が止まる
・モチベーション低下
打破する方法
・種目や順番を変える
・回数（高回数／低回数）を調整
・休息日（デロード）を設ける
さらに、栄養面ではトレーニング後30分以内のタンパク質補給が効果的です。
パーソナルジムでは、一人ひとりの状態に合わせて最適なプログラムを提案します。
変化を恐れず、次のステージへ進みましょう。