「熱中症は真夏だけ」と思われがちですが、実は5月頃から注意が必要です。
気温が急に上がる時期は、体が暑さに慣れておらず、熱中症になりやすくなります。
なぜ5月から対策が必要？
5月は朝晩が涼しくても、日中は25℃を超える日が増えてきます。
まだ汗をかく習慣ができていないため、体温調節がうまくできず、体に負担がかかります。
特に注意したい人はこちら。
・運動習慣が少ない人
・子どもや高齢者
・屋外で仕事や運動をする人
・ダイエット中で食事量が少ない人
今日からできる熱中症対策
① こまめな水分補給
喉が渇く前に水分を飲むことが大切です。
1回に大量ではなく、こまめに飲む習慣をつけましょう。
② 汗をかく習慣を作る
軽いウォーキングやストレッチ、入浴などで汗をかくと、暑さに強い体づくりにつながります。
③ 朝食を抜かない
朝食を抜くとエネルギー不足や脱水につながりやすくなります。
味噌汁や果物など、水分と栄養を一緒に摂れる食事がおすすめです。
④ 睡眠をしっかり取る
寝不足は熱中症リスクを高めます。
体力回復のためにも、睡眠時間を確保しましょう。
熱中症対策は「暑くなってから」ではなく、「暑くなる前」から始めることが大切です。
5月のうちから生活習慣を整えて、夏に負けない体を作っていきましょう！