「最近なんだか疲れやすい」「体が重くて運動する気になれない」そんなとき、運動を避けてしまうことはありませんか？
もちろん、強い疲労や体調不良のときは無理をせず休むことが大切です。しかし、日頃の運動不足や長時間同じ姿勢でいることによる「なんとなく疲れた」という状態であれば、軽く体を動かすことでスッキリする場合があります。
運動をすると筋肉が動き、全身の血流が促されます。ウォーキングや軽いストレッチ、無理のない筋トレなどを取り入れることで、体が温まり、気分転換にもつながります。
特にデスクワークなどで長時間座っている方は、肩や背中、腰まわりが固まりやすく、体のだるさを感じることもあります。そんなときこそ、短時間でも立ち上がって体を動かす習慣を作ってみましょう。
大切なのは「疲れているから頑張って運動する」のではなく、その日の体調に合わせて運動量を調整することです。無理に追い込む必要はありません。
FLOW GYMでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。運動不足を感じている方は、まずは無理なく体を動かすことから始めてみませんか？