「ストレッチをすると体がスッキリする」
そんな経験ありますよね。
でも実際には、なぜストレッチで疲れが軽くなるのでしょうか？
今日はその理由を少しご紹介します！
1．血流が良くなるから
同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、疲労物質が溜まりやすくなります。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすと血流が改善し、
疲労物質が流れやすくなるため、体が軽く感じやすいのです！
2．自律神経が整うから
ストレッチは深い呼吸と一緒に行うことが多いため、リラックス効果も期待できます。
体だけでなく、心の疲れにもプラスの作用があるんです。
3．筋肉のこわばりをほぐすから
固まった筋肉をゆっくり伸ばすことで、関節の動きがスムーズになり、
重さやだるさが軽減します。
ストレッチという習慣で、疲れにくい体をつくるサポートをしてくれます。
トレーニング前や起床後、就寝前など
簡単に出来るストレッチから始めてみてはどうでしょうか？