「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「体がだるく、やる気が出ない」と感じることはありませんか？そんな時に意識したい栄養素の一つが、ビタミンB群です。
ビタミンB群には、ビタミンB1・B2・B6・B12などさまざまな種類があり、それぞれが体の健康維持に重要な役割を担っています。特に、糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変える働きをサポートしているため、日々を元気に過ごすために欠かせない栄養素です。
例えば、ビタミンB1は糖質からのエネルギー産生に関わり、B2は脂質などの代謝をサポートします。B6はたんぱく質の代謝や神経機能に関わり、B12は赤血球の形成や神経系の働きに必要です。どれか一つだけではなく、バランスよく摂取することが大切です。
ビタミンB群は、豚肉や魚、卵、乳製品、大豆製品、レバーなど、さまざまな食品に含まれています。しかし、忙しい毎日の中で食事が偏ってしまうと、不足しやすくなることもあります。
また、運動習慣がある方は、エネルギーを多く使うため、日々の食事内容を見直すことも重要です。食事を基本としながら、必要に応じてサプリメントを活用することも一つの方法です。
当店でもビタミンB含め、複数のサプリメントを販売しておりますので、お買い求めの方はお気軽にお声がけ下さい。