最高のトレーニングと完璧な食事。それでも結果が出ないなら、見直すべきは「睡眠」です。睡眠は、単なる休息ではなく、体を作り変えるための最も重要な時間なのです。
睡眠がボディメイクに与える影響
・筋肉の修復と合成：深い眠りの間に最も多く分泌される「成長ホルモン」が、トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、より強い筋肉へと作り変えます。
・食欲のコントロール：睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少します。これにより、高カロリーなものを過剰に欲するようになります。
・ストレスホルモンの増加：睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」を増加させ、脂肪、特に内臓脂肪を溜め込みやすくします。
当ジムでは、トレーニングや食事だけでなく、睡眠の質を高めるためのアドバイスも行っています。最高のパフォーマンスは、最高の休息から生まれます。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？