ランニングによるメリットについてお話しします！
①ダイエット効果
長い時間運動を行うことで高いカロリー消費が起こり
１日の消費エネルギー量が増えるため、身体が痩せていきます。
ランニングのような有酸素運動は脂肪が減りやすくなるのもオススメです！
②ストレスの解消
ランニングで全身の血流が良くなると、脳機能が向上し、
頭の中が整理されストレス解消へ。
さらに自律神経を整える効果のある「セロトニン」が多く分泌され、
イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。
③持久力の向上
ランニングを続けていると、自然と体力・筋力がついてきます。
今までしんどいと思っていたことが楽に行えるかもしれません！
④健康面の改善
血流が良くなるという話が出ましたが、
血流が良くなることによって改善するものがたくさんあります。
肩こり・腰痛・睡眠の質などなど…
⑤脚筋力の向上
脚の筋力が増えるということは、より健康に歩けるようになるということ。
そして、歩くスピードが速い人ほど長生きできるという研究結果があるので、
ランニングをすれば長生きできるということ！
以上がランニングによるメリットになります。
デメリットが少なく、メリットだらけなので皆さんも生活に取り入れてみましょう！