「雨の日は体が重い」
「頭痛やだるさが出やすい」
そんな経験はありませんか？
低気圧による体調不良は多くの方に起こります。
特に5月〜梅雨時期は、自律神経が乱れやすく、疲れやすさを感じる方が増える時期です。
低気圧になると、体は少し“リラックスモード”に傾きます。
すると血管が広がり自律神経が乱れたり、血流が悪くなるといった変化が起こります。
低気圧による頭痛や肩こり、倦怠感などの症状につながることがあります。
そんな時こそ「軽い運動」が大切です。
体調が悪いと動きたくなくなりますが、
実は軽く体を動かすことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
おすすめは、
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・深呼吸
・軽めの筋トレ
など、無理をしない運動です。
低気圧の日に意識したいこと
1.水分をしっかり摂る
むくみが気になる時ほど、水分不足になりやすいです。
2.湯船につかる
体温を上げることでリラックスしやすくなります。
3.朝に太陽の光を浴びる
体内時計が整いやすくなります。
4.完璧を求めすぎない
低気圧の日は、いつもより体が重く感じやすいもの。
「今日は少し軽めでOK」と考えることも大切です。
低気圧による不調は、気合い不足ではなく体の反応のひとつです。
だからこそ、睡眠、食事、軽い運動を意識して、無理なく整えていきましょう。
当ジムでも、その日の体調に合わせたトレーニングをご提案しています。
「最近なんとなく不調…」という方も、お気軽にご相談ください！