ダイエットというと体重ばかり気にしがちですが、実は大切なのは「体脂肪率」です。
体重が同じでも
・筋肉が多い人
・脂肪が多い人
では見た目や体の引き締まり方が大きく変わります。
体脂肪率が高い状態だと
・体がたるんで見える
・疲れやすい
・代謝が下がりやすい
・リバウンドしやすい
といった特徴があります。
一方で筋肉量が増えると
・引き締まった見た目
・基礎代謝の向上
・太りにくい体
・疲れにくさの改善
が期待できます。
大切なのは
「体重を落とすこと」ではなく
「体の中身を変えること」です。
ポイント
・筋トレを取り入れる
・食事を極端に減らさない
・継続できるペースで行う
当ジムでは、体重だけでなく体脂肪率や体のバランスを見ながらトレーニングを行います。
無理なダイエットではなく、健康的に引き締めたい方はお気軽にご相談ください。